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我也想要畫美女唉
我想對自己的外在內在都重新整理一番
又，在咖啡的幫助下有瘦了一圈 ˋDˊ
我開始做一些小運動
方法不外乎是眾人/網路上/電視上口耳相傳的
瘦的地方都是小腹啦、大腿之類的
或者是手臂拜拜肉、屁股肉有的沒的
我自己逛網路或是看書的時候也會記下一些 步驟很少、簡單好記、感覺效果會很好的小運動
可是卻從來沒有長期做過 XDDD
而且筆記都到處亂寫亂丟、連整理都沒有 XDDD
這是惰性、惰性啊！！！ XDDD
在暑假後，隨著七月的實習開始
我不曉得哪根筋不對了
突然決定要來做抬腳的運動（練小腹用的）
每日睡前躺平、頭靠好不要讓自己躺得不舒服
然後雙腳同時慢慢抬起、慢慢放下 → 如此重複十次
休息幾秒鐘之後，再重複十次
如此做三回
途中手不要出力撐著
呼吸也要調好，最好是這樣呼吸：
吸氣（躺平）、慢慢吐氣（抬起腳）、吸氣（停住）、慢慢吐氣（放下腳）
也就是在肌肉出力的時候要吐氣這樣
這種呼吸方式是海豚告訴我的，不過我不太清楚原理是什麼
上網查了一下，在 運動生理學網站 - 運動與呼吸的關係 文中有提到：
許多人在用力時自然的做出呼氣的動作，在生理學的方面來說，是比較安全的（可以避免血壓過高），而且身體在吸氣時不容易使出全力。
由於網站有聲明所有權避免任意轉載節錄
我只用自己的話記下較容易了解的部分
文章中還有介紹更詳細的各種運動時的呼吸方式、以及使用的的肌肉、原理等
呼，上面好嚴肅啊，真不適合我 XDDD
總之在不間斷的做了一個月之後，效果出現啦
肚子小了一半 XDDD
效果可以從我的坐姿中看到（可惜沒圖）
在使用標準蹲電腦的坐姿時（常人口中的阿雜、乾物女、家裡蹲、電腦重症患者姿勢）
以前我的肚子肉是會互相疊到的 =口=a
夏天就很熱啊啊啊，會非常不舒服
有的人還會因此起汗疹
不過我現在不會疊在一起了 XDDD
駝背坐著也不會 XDDDDDDDDDDDDDDD
最後有兩點我覺得還滿有意思的
一、肌肉長期鍛鍊後會變得比較有彈性
鬆垂下來以後可以很快恢復
我在持續做一整個月之後，八月份時曾有兩三天懶下來，結果肚子稍微看起來有點圓
總之晚上再重新做一次之後，隔天肚子又變回平的樣子了
想來是肌肉又重新拉上了吧 。w。
二、真的要先讓身體大致上瘦到 OK 的程度之後，再來局部鍛鍊
否則還在原本肉肉的樣子就想要做瘦大腿、瘦小腹的話…
說真的看得到的效果有限，而且會花更多時間和力氣 ＠＠
就像雕刻大理石、或是素描畫圖的時候
總是要先鑿出/ 繪出一個大約的樣子，然後再來琢磨細微的部分
做企劃時也一樣，不不，沒有人一開始就在做細部設計的
接下來… 我想要增加練大腿的小運動
目前還在實驗中 (つД`)
過一個月之後再來看看效果如何吧
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